東京ヨーガセンターの方針

〜ヨーガで人生きっと上手くいく〜

ヨーガは人間のパーソナリティを構成している要素に働きかけ、調和をとるトレーニングです。ヨーガ
とともに生きると、自分の能力が発揮され、やるべきことに集中でき、気持ちのよい人生を歩んでいけます。
 
ヨーガで体 • 心 • 生活の改善/向上を目指して、東京ヨーガセンターのプログラムを用意しています。ヨーガが身近になると、良いことがいっぱいあります。
 


東京ヨーガセンターは、日々のレッスンだけではなく、レッスンをサポートしてくれる知識も提供していきます。ヨーガの理論/技術について理解していくと、自分の実習に迷いがなく、信頼して練習していけます。
 
レッスンは、レベルごとに分かれており「ベーシック1」「シニア」「ベーシック2」「アドバンス」「メディテーション」のクラスがあります。段階を踏んで、基礎からしっかりと身につけていきます。
 
レクチャーは、各クラスでの実習をサポートし、理解を深めるためのものです。経験と知識を積み重ねると、ヨーガとより良い関係を築けます。
各レッスン&レクチャー詳細
●レッスン詳細
ベーシック1シニアクラスベーシック2アドバンスメディテーション
健康の基盤を作り、心身の安定を目指します。 全身にアプローチをかけ「筋肉、内臓、呼吸、脳機能」をコンディショニング。徹底的なリラクゼーションで無意識に溜まる不調をリセット。誰もが、生活の一部として無理なく通えるヨーガセンター〝イチオシ〟のクラスです。また、体の適切なコントロールを覚えることで無駄な動作が減り、疲れにくくなります。
無理のない運動量のシニア向けクラス。体に対する自信をつけて、落ち着きを保ち、年齢を重ねる不安を解消して心の平安を保ちます。 適度な筋力強化、バランス感覚の練習、呼吸筋のトレーニングで衰える心肺機能を維持。未病を防ぎ、抵抗力と回復力をつけていくプログラム。体力に自信のない方、60歳以上の方はこちらのクラスにご参加ください。
自律機能を徹底的にトレーニング。睡眠の質や消化力が安定、衝動的な過食をセーブ。免疫力を高め環境に適応する力が付きます。プラーナヤーマを重点的に行い、呼吸を安定させ、内的な感受性を養います。継続することで、情緒が安定し穏やかな毎日がやってきます。
瞑想により静かな集中に入っていきます。身体、呼吸は鎮静化し、思考が弱まり、脳の疲労が取り除かれます。静寂に入ることでストレス、苦悩、葛藤から離れていきます。ヨーガの目的はここにあります。
 落ち着いて、静かに座り、30〜40分の瞑想をします。(のち開講の予定) 

●レクチャー詳細
Ⅰ.『入門レクチャー』全4回 (入会諸費用に含む/必須講座)Ⅱ.『基礎レクチャー』全1回-ベーシック2クラスへの準備-(有料¥1080-)Ⅲ.レベル1『ヨーガとセルフケア〜心身調整のメカニズム〜』 (全2回/有料)IV.レベル2 『古典文献からみるヨーガ〜コンセプトと技術〜』(全4回/有料1講座) ※開講時期未定V. レベル3『ヨーガと瞑想研究〜日常への応用方法〜』(全4回/有料1講座) ※開講時期未定
【参加対象のレッスンクラス】ベーシック1/シニア
【対象】入会〜3ヶ月 (連続4回のレクチャー、連続が不可の場合の3ヶ月内に受講ください)
【内容】ヨーガ実習の基礎的知識と技術を確認します。
【目標】入会後、基本的技術、注意点を確認して、安心してレッスンに参加できることを目指します。またヨーガの目指すところも学びます。
【参加対象のレッスンクラス】ベーシック1/シニア
【対象】5ヶ月〜 入門レクチャー修了者
【内容】ヨーガ実習の基礎的知識と技術を確認します。
【目標】 ベーシック2クラスに必要な技術と知識を学び、より心身の調整レベルをあげていく。
【参加対象のレッスンクラス】ベーシック2
【対象】入門講座修了の方、入会6ヶ月〜1年を目安
【内容】ヨーガが健康に有益である、ヨーガで自身の健康度を維持/向上させるメカニズムを学ぶ。ストレスケアと質の高い健康を目指す1歩となる。
【目標】 自宅で行うセルフケア/習慣化のススメ。 知識的理解により、 よりヨーガの練習に納得がいくことを目指します。
【参加費】全2回/1講座 ¥2,500-
【参加対象のレッスンクラス】ベーシック2/アドバンス
【対象】初級講座修了者、入会1年以降〜
【内容】伝統的ヨーガの理論を古典文献より学び、確認。 ヨーガーのルーツ、歴史、哲学としてのヨーガ、 目的を学び、ヨーガへの理解を深める。
【目標】伝統的ヨーガについての理解を、文献から深めることで、”ブレない”ヨーガへの理解とその実践法を築く。あなたの実習をさらに進化させ、よりヨーガの方向性が定まり、心身のセルフコントロールが向上する。
【参加費】全4回/1講座 ¥2,500-
【参加対象のレッスンクラス】ベーシック2/アドバンス/メディテーション
【対象】中級講座修了者、 入会2年継続以降〜
【内容】ヨーガ/瞑想がライフワークとなるよう、 双方への観察を深めていくための勉強。 よりよい人生を生きるための智慧を学んでいく。
【目標】ヨーガ/瞑想の日々の実践が、 人生をよりよくしていくことを理論的に学び、実践も伴わせること。 サイエンスとしての瞑想 マインドフルネスとその歴史的背景、ルーツ ・「ヨーガ・スートラ」と「仏典」をみる ・文献による瞑想法の根拠など(予定)



【ヨーガと現代思想/実践 】不定期開催
皆様のヨーガ実践/理解を深めるために、そして生活全般をより豊かにするために、特別講師を招き、文化講座を開催しております。

・ヨーガと仏教/特別講師 神田和尚
(神田英昭師/智照庵)

・ヨーガと食/特別講師 高橋夫妻
(高橋裕子、信博/芳泉茶寮)

・ヨーガと生活環境/設楽清和
(パーマカルチャーセンタージャパン代表) など